{"id":34050,"date":"2021-08-16T15:15:15","date_gmt":"2021-08-16T13:15:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.comptoirdubambou.com\/?p=34050"},"modified":"2026-11-02T15:24:13","modified_gmt":"2026-11-02T14:24:13","slug":"pourquoi-votre-position-de-sommeil-determine-la-qualite-de-votre-repos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/comptoirdubambou.com\/it\/pourquoi-votre-position-de-sommeil-determine-la-qualite-de-votre-repos\/","title":{"rendered":"Perch\u00e9 la tua posizione nel sonno determina la qualit\u00e0 del tuo riposo"},"content":{"rendered":"<!-- divi:image {\"id\":33770,\"sizeSlug\":\"large\",\"linkDestination\":\"none\"} -->\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"700\" height=\"467\" src=\"https:\/\/comptoirdubambou.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/sleep.jpeg\" alt=\"draps les plus confortables\" class=\"wp-image-33770\" srcset=\"https:\/\/comptoirdubambou.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/sleep.jpeg 700w, https:\/\/comptoirdubambou.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/sleep-480x320.jpeg 480w\" sizes=\"(min-width: 0px) and (max-width: 480px) 480px, (min-width: 481px) 700px, 100vw\" \/><\/figure>\n\n\n\n\n<!-- \/divi:image -->\n\n\n\n\n<!-- divi:heading {\"level\":1} -->\n<h2><strong>Passiamo circa un terzo della nostra vita in queste posizioni, ma che effetto hanno su di noi?<\/strong><\/h2>\n<p>Tutti abbiamo una posizione preferita per dormire. Il pi\u00f9 delle volte \u00e8 una questione di abitudine. Ogni sera ci infiliamo nel letto e ci sistemiamo nel modo in cui ci sentiamo pi\u00f9 a nostro agio. Non pensiamo davvero all'impatto di questa posizione sulla qualit\u00e0 del nostro sonno ogni notte. Eppure! Passiamo circa un terzo della nostra vita in questa posizione, dormendo. Ogni posizione di sonno ha effetti positivi e negativi sulla nostra respirazione, il nostro supporto osseo e muscolare e la nostra salute generale a lungo termine. Ve li presentiamo qui:<\/p>\n\n<!-- \/divi:paragraph --><!-- divi:paragraph {\"align\":\"center\"} -->\n<p class=\"has-text-align-center\">***<\/p>\n\n<!-- \/divi:paragraph -->\n\n\n<!-- divi:heading {\"level\":3} -->\n<h3><strong>Sul retro<\/strong><\/h3>\n\n\n<!-- divi:paragraph -->\n<p>Dormire sulla schiena \u00e8 una delle posizioni meno comuni per dormire. La National Sleep Foundation negli Stati Uniti ha scoperto che solo 8 % delle persone dormono sulla schiena. Nonostante la sua mancanza di popolarit\u00e0, questa posizione \u00e8 in realt\u00e0 uno dei migliori modi di dormire per la maggior parte delle persone. Con un adeguato supporto per il collo, promuove l'allineamento naturale del tuo corpo e aiuta ad alleviare la pressione dei tuoi muscoli e delle tue articolazioni.<\/p>\n\n<!-- \/divi:paragraph --><!-- divi:paragraph -->\n<p>A differenza di altre posizioni, che piegano e torcono il corpo, dormire sulla schiena distribuisce il peso in modo uniforme, il che riduce il rischio di svegliarsi con dolori. Per questo motivo, questa posizione \u00e8 generalmente raccomandata per le persone che provano disagio fisico durante il giorno. Tuttavia, per le persone che hanno difficolt\u00e0 a respirare o che tendono a russare, dormire sulla schiena pu\u00f2 peggiorare questo problema. Questa posizione fa s\u00ec che la lingua si rilassi nella parte posteriore della bocca, bloccando le vie respiratorie e costringendovi a dormire con la bocca aperta per prendere aria.<\/p>\n\n<!-- divi:heading {\"level\":3} -->\n<h3><strong>Sulla pancia<\/strong><\/h3>\n<p>Dormire a pancia in gi\u00f9 \u00e8 anche una delle posizioni meno comuni, con solo il 7 % delle persone che la preferiscono. A differenza della posizione della schiena, c'\u00e8 una buona ragione per questa mancanza di popolarit\u00e0. Questa posizione \u00e8 una delle meno raccomandate per la maggior parte delle persone. La ragione \u00e8 che molta pressione viene esercitata sui vostri organi e sulle vostre vie respiratorie quando ci dormite sopra. Questa pressione \u00e8 pi\u00f9 probabile che causi disagio durante la notte e dolore al mattino.<\/p>\n\n<!-- \/divi:paragraph --><!-- divi:paragraph -->\n<p>Inoltre, stare a pancia in gi\u00f9 ti costringe a girare la testa da un lato, il che pu\u00f2 avere effetti a lungo termine sul collo e sulle spalle. Il pi\u00f9 importante e forse unico vantaggio di dormire a pancia in gi\u00f9 \u00e8 che \u00e8 pi\u00f9 probabile che si smetta di russare, dato che si \u00e8 rivolti verso il basso<\/p>\n<!-- divi:heading {\"level\":3} -->\n<h3><strong>Sul lato<\/strong><\/h3>\n<p>&nbsp;Dormire sul fianco ha certamente pi\u00f9 vantaggi che svantaggi, specialmente sul lato sinistro. \u00c8 stato dimostrato che dormire sul lato sinistro aumenta il flusso di sangue al cuore, allevia la pressione della colonna vertebrale e sostiene le vie respiratorie. Questa posizione \u00e8 ideale per le persone che russano (e i loro partner). \u00c8 anche la posizione pi\u00f9 raccomandata per le donne incinte. Non \u00e8 che dormire sul lato destro sia necessariamente un male, \u00e8 solo che c'\u00e8 pi\u00f9 supporto cardiovascolare quando si dorme sul lato sinistro.<\/p>\n<p>Il principale svantaggio di dormire sul fianco \u00e8 che accelera la comparsa delle rughe. Questo perch\u00e9 ti costringe a passare la maggior parte della notte premuto contro il cuscino. Una soluzione rapida \u00e8 quella di optare per una federa di seta o di cotone. <a href=\"https:\/\/comptoirdubambou.com\/it\/boutique-en-ligne\/linge-de-lit\/taies-doreiller\/taies-doreiller-unies-satin-de-bambou\/\">raso di bamb\u00f9<\/a> ! Il <a href=\"https:\/\/comptoirdubambou.com\/it\/product-category\/linge-de-lit\/\">lenzuola di raso di bamb\u00f9<\/a> sono per esempio meno abrasive per la pelle, il che le rende ideali per chi dorme di lato.<\/p>\n<!-- \/divi:paragraph --><!-- divi:paragraph -->\n\n<!-- divi:heading {\"level\":3} -->\n<h3><strong>In posizione fetale<\/strong><\/h3>\n\n<!-- divi:paragraph -->\n<p>La posizione fetale \u00e8 la posizione di sonno pi\u00f9 popolare per gli adulti. Questa posizione ha quasi gli stessi vantaggi del sonno laterale, il pi\u00f9 importante \u00e8 che allevia la pressione sulla schiena. Lo svantaggio di dormire in posizione fetale \u00e8 in realt\u00e0 dovuto all'arrotolamento delle gambe. Questo comprime il diaframma, costringendo il corpo a lavorare di pi\u00f9 per respirare profondamente. \u00c8 stato dimostrato che dormire con un cuscino o <a href=\"https:\/\/comptoirdubambou.com\/it\/boutique-en-ligne\/couettes-oreillers\/oreillers\/oreiller-plumettes\/\">cuscino<\/a> tra le gambe pu\u00f2 aiutare a mantenere una postura pi\u00f9 sana in questa posizione.<\/p>\n\n<!-- divi:paragraph {\"align\":\"center\"} -->\n<p class=\"has-text-align-center\">***<\/p>\n\n<!-- divi:paragraph -->\n<p>\u00c8 importante notare che non esiste una posizione ideale per dormire ogni notte. Mentre alcune posizioni sono pi\u00f9 benefiche di altre, il modo in cui dormi dipende in definitiva dalla tua salute, da ci\u00f2 che trovi pi\u00f9 comodo e dalla qualit\u00e0 del sonno che stai cercando di ottenere ogni notte.<\/p>\n\n<!-- \/divi:columns -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":277182,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[532],"tags":[],"class_list":["post-34050","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-conseils"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.1 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Position de sommeil : son effet sur la qualit\u00e9 du repos<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Sur le dos, le ventre ou les 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